· 水中ウォーキングの中でも基本の歩き方です。 肩が水中に沈み込むくらいまで、歩幅を大きくとります。 ゆっくりと股関節を伸ばすように歩いていきましょう。 この時、腕も大きく振るようにしましょう。 レンジウォークは、腰痛改善にも効果的とされています。 バックウォーク 後ろ向きに歩きます。 つま先から着地しながら足裏全体に体重移動をしていき · 水中ウォーキングの正しいやり方なんですが 1歩幅の広い歩行（レンジウオーキング） 2膝を上げての歩行（マーチング） 3膝を広げた歩行（ニーアップウオーク）水中ウォーキングの横への歩き方を図解してみた 日常生活ではあまりしない横歩き・カニ歩きで普段使わない筋肉を使いましょう。 横への歩き方はいくつかのバリエーションがありますが、基本的な足の動きからマスターしていきましょう。 バランスを
高齢者には水中ウォーキングがおすすめ メリットや期待できる効果とは Ogスマイル
